Ortosomnia: Cuando la obsesión por dormir bien se convierte en un problema de salud
En la búsqueda constante de una noche perfecta de descanso, algunas personas pueden caer presa de una nueva preocupación que afecta su salud: la ortosomnia. Este término, derivado de la unión de «orto», que significa correcto, y «insomnia», insomnio, describe la obsesión por alcanzar un sueño ideal que, paradójicamente, termina perturbando el descanso de quienes la padecen.
La importancia de encontrar un equilibrio saludable
En medio de esta preocupación creciente por el sueño, los especialistas en el tema advierten sobre los riesgos de la ortosomnia. Aunque la preocupación por el sueño es comprensible, especialmente dado el impacto que tiene en nuestra salud física y mental, la ortosomnia puede convertirse en un problema cuando las personas se sienten abrumadas por su búsqueda de la perfección en el sueño, llegando incluso a experimentar ansiedad o estrés relacionados con el descanso.
La ortosomnia, que ha surgido en la era de la información y las aplicaciones de seguimiento del sueño, se caracteriza por una obsesión poco saludable por aspectos como la duración exacta del sueño, la calidad del mismo, la cantidad de fases de sueño profundo o la regularidad de los ciclos. Estas preocupaciones a menudo están exacerbadas por el uso de dispositivos de seguimiento del sueño y aplicaciones móviles que prometen optimizar la calidad de descanso.
Consejos para solucionar la ortosomnia
Afortunadamente, existen medidas que las personas pueden tomar para abordar la ortosomnia y mejorar su relación con el sueño. Estas incluyen establecer una rutina de sueño consistente, practicar técnicas de relajación antes de acostarse, limitar el uso de dispositivos electrónicos en la hora previa al sueño y buscar ayuda profesional si la preocupación por el sueño se convierte en una fuente de malestar significativo.
Obsesionarse con alcanzar un sueño perfecto puede tener consecuencias negativas. Es importante encontrar un equilibrio saludable entre preocuparse por el sueño y adoptar hábitos que promuevan un descanso reparador y revitalizante.