¿Por qué cada vez cuesta más recuperar el peso?

Cada vez es más común encontrar personas que luchan por mantener un peso saludable después de perder algunos kilos. Este fenómeno, que afecta a un creciente número de individuos, plantea interrogantes sobre las causas detrás de esta dificultad.

Según expertos en endocrinología, este desafío radica en diversos factores, entre los que se destacan los cambios metabólicos que experimenta el cuerpo tras la pérdida de peso. Cuando una persona reduce su masa corporal, su metabolismo tiende a ralentizarse, lo que significa que quema menos calorías en reposo que antes de iniciar la dieta. Esta disminución en el gasto energético puede dificultar la pérdida de peso adicional y contribuir al efecto rebote.

Además, la respuesta hormonal también desempeña un papel crucial. Hormonas como la leptina, responsable de regular el apetito y el gasto energético, pueden verse alteradas después de una pérdida de peso significativa. Esto puede provocar un aumento del apetito y una mayor propensión a almacenar grasa, lo que dificulta mantener el peso perdido a largo plazo.

Otro factor a considerar es el impacto psicológico de las dietas restrictivas. Muchas personas experimentan un ciclo de restricción y exceso alimentario, lo que puede generar sentimientos de culpa, ansiedad y estrés, que a su vez pueden influir en los hábitos alimentarios y dificultar la adherencia a un estilo de vida saludable.

Es fundamental adoptar estrategias sostenibles a largo plazo que promuevan hábitos alimentarios saludables, actividad física regular y un enfoque compasivo hacia uno mismo.

Siempre es importante buscar el asesoramiento de profesionales de la salud, como endocrinólogos, nutricionistas y psicólogos, para obtener orientación personalizada y apoyo en el proceso de pérdida de peso y mantenimiento a largo plazo.