Para tener en cuenta

• No te pases con la ropa de abrigo, sobre todo si vas a realizar una actividad intensa.
• Lo ideal es llevar varias capas de ropa para poder quitarnos las más abrigadas una vez que entremos en calor.
• Cuanto más bajas sean las temperaturas, más tiempo debemos calentar nuestros músculos para no sufrir una lesión.
• En otoño el aire suele ser más seco y frío, por lo que es importante controlar la respiración por la boca.
• En caso de lluvia, usar ropa que repela el agua. Es mejor no llevar prendas gruesas o de algodón, ya que cuando se empapan son un lastre y tardan en secase

A pesar de que tener la misma sed que en verano, es fundamental que te hidrates antes y después del ejercicio.

Qué se puede hacer además de los deportes y rutinas que ya se practican?

• Yoga. Con la vuelta a la rutina es una actividad perfecta para relajarnos.
• Trekking. Las caminatas ofrecen grandes beneficios. Además, la naturaleza ayuda.
• Running. Hay muchos grupos para integrarse y participar.
• Tai chi. Una técnica ideal para calmar la tensión y la ansiedad.

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