1. SENTADA: separar y juntar las puntas de los pies; balancear suavemente los pies, de los dedos a los talones; elevar los talones apoyándose en la punta de los pies, 20 veces aproximadamente; realizar masajes con agua fría desde el pie hasta la rodilla; procurar mantener las piernas elevadas apoyando las pantorrillas en un banquito.

2. TUMBADA: con las piernas elevadas y extendidas, flexionar y extender alternativamente los dedos de los pies 20 veces; con las piernas elevadas y extendidas, girarlas en movimiento rotatorio alternativo en ambos sentidos, 10 veces; con las piernas extendidas separarlas y juntarlas 15 veces; levantar alternativamente las piernas flexionadas.

3. DE PIE: ponerse de puntas de pie varias veces, caminar sobre los talones unos minutos, y caminar de puntas de pie unos minutos.

4. Adopción de hábitos de vida saludables: práctica de ejercicio físico regular, evitar el sedentarismo, la obesidad, eliminar el alcohol y el tabaco; «son vitales, sobre todo por su papel potencial para el desarrollo de complicaciones».

5. Uso de la terapia compresiva (medias elásticas) con la presión adecuada.

6. El tratamiento farmacológico, pautado por un médico, el cual no debe suspenderse durante el confinamiento, salvo situaciones especiales.

7. Aún en el caso de vivir en departamentos pequeños se pueden realizar ejercicios con las piernas, andar sobre el terreno, movilización de tobillos, por ejemplo, un par de veces al día, y durante 5 minutos. «No supone un gran esfuerzo y sí mucho beneficio», asegura.

8. Mantener, siempre que sea posible, las piernas elevadas.

9. No dejar de utilizar las medias y no dejar de tomar la medicación prescripta.

10. Mantener una dieta adecuada para no ganar peso.

La enfermedad venosa crónica (mala circulación), es un problema de salud de primera magnitud, puesto que merma la calidad de vida de quienes la padecen, y puede conllevar complicaciones de gravedad durante su evolución. «Asimismo, la vertiente estética de la insuficiencia venosa crónica puede llegar, incluso, a afectar emocionalmente al paciente»

Por: Europa Press

La entrada 10 tips para evitar la mala circulación y el empeoramiento de las várices se publicó primero en Consulta Sin Turno.