Según recomendaciones de la Fundación Cardiológica Argentina, son incuestionables los beneficios que tiene para la salud la práctica regular de actividad física. De hecho, está comprobado que el 55 % de la salud de una persona depende de su estilo de vida y que realizar diariamente actividad física, llevar una alimentación saludable y no fumar, constituyen los 3 pilares básicos para evitar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

se hace necesario programar el ejercicio y comenzar con dosis confortables. Por ejemplo, caminatas con variaciones de velocidad y tiempos mayores cada 4 o 5 días. A los 30 días es posible estar caminando 30 a 45 minutos diarios.

Aprender a caminar

Antes de iniciar cualquier actividad física es aconsejable consultar al médico personal para que evalúe edad y condición de salud para dar las precisiones en torno a la práctica.

Se debe evitar caminar justo después de comer, porque puede interferir con la digestión. Ropa y calzado deben ser cómodos. El abrigo debe ser adecuado a la temperatura. En todos los casos cuidarse del frío o del calor, es aconsejable evitar las horas de temperaturas extremas. Protegerse del sol, aún en invierno. Antes y después de caminar es preciso hidratarse adecuadamente.

Las virtudes que se obtienen de la caminata son múltiples, produciendo múltiples efectos para la salud. En el caso del corazón disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor consumiendo menos energía para trabajar.

Se ha comprobado, además, que los individuos que realizan ejercicios físicos dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre el ejercicio físico y el tabaquismo.

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Las salidas estarán clasificadas según último número de D.N.I.:
Los D.N.I. terminados en números pares podrán salir el domingo de 10 a 13.
Los D.N.I. terminados en números impares podrán salir el domingo de 14 a 17.

Las caminatas recreativas podrán realizarse única y exclusivamente en los siguientes lugares:
– Costanera Este: Desde avenida Justo José de Urquiza hasta avenida Bartolomé Mitre, y desde avenida Bartolomé Mitre hasta avenida Marconi.
– Costanera Oeste: Desde avenida Blas Parera hasta avenida Chacabuco y desde avenida Chacabuco hasta avenida Santa Cruz.

A su vez especificaron que sólo podrán hacer las personas desde los 16 años hasta los 60 años de edad cumplidos.

• Menores solamente acompañados de su padre, madre o tutor.

• Se dispondrá de una hora y media de tiempo desde que sale de su domicilio o lugar de residencia.

• El tiempo de caminata por persona, será controlado por las autoridades mediante la aplicación Misiones Digital, disponible en el Play Store.

• Queda prohibida la venta ambulante o cualquier tipo de comercialización en los lugares habilitados para las caminatas recreativas.

• Cada uno llevará su propia botella de agua.

• No se permite permanecer fijos en un espacio.

• Están prohibidas las caminatas grupales.

• Distanciamiento social con otras personas de 4 metros.

• Usar barbijo en todo momento.

• Llevar DNI para los controles de la Policía de Misiones.

• Usar repelentes a fin de prevenir picaduras de mosquitos que podrían aumentar el contagio de Dengue.

• Evitar el contacto con superficies en vía pública, en caso de hacerlo recomendar el uso de desinfectante a base de alcohol.

• Evitar tocarse la cara mientras están fuera de sus casas.

• Al llegar al domicilio se recomienda: desinfección de manos, llaves, billeteras, celulares y zapatos con desinfectante a base de alcohol antes de ingresar.

• Lavarse las manos inmediatamente luego del ingreso al domicilio y luego retirarse el barbijo.

• En caso de presentar síntomas, evitar las caminatas al aire libre y comunicarse al 0800-444-3400.

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Lla medida comenzaría a regir desde este fin de semana entre las 10 y las 17. Será un periodo de prueba y de acuerdo al comportamiento ciudadano, se podría retrotraer. Habrá limitaciones de espacio y de las actividades permitidas. El sábado será para los que tienen el DNI finalizado en número par, los demás el domingo.

En primer lugar, no se habilitará todo el paseo costero sino un solo tramo, el que va desde la avenida Roca hasta la rotonda ubicada sobre el final de la avenida Mitre, que conecta ese sector con el Acceso Sur y otorga diferentes chances de circulación, una de ellas un retorno hacia el centro.
Luego cada uno de los 75 municipios restantes deberá presentar su propuesta para ser analizada por el Ejecutivo provincial
«Ya avanzamos en lo que será la organización de las salidas para el fin de semana, entre sábado y domingo, en la Costanera de Posadas», dijo el gobernador, Oscar Herrera Ahuad, durante una conferencia virtual que mantuvo con el presidente de la Legislatura Provincial, Carlos Rovira, gran parte de su gabinete de ministros y diputados provinciales.

«Ya elaboramos un protocolo mínimo que estamos trabajando con los ministros de Salud, de Gobierno y el intendente de Posadas» Leonardo Stelatto, aseguró el mandatario a los demás participantes con los que analizaron los pasos a seguir en Misiones, durante la fase 4 del Aislamiento Social, Preventivo y Obligatorio en el marco de la emergencia sanitaria y epidemiológica por la pandemia de Coronavirus.

«Los 75 intendentes restantes deberán hacer su protocolo. Nosotros les vamos a sugerir utilizar la forma que aplicaremos en Posadas, para que aquellos municipios que tengan costanera, como Eldorado o Iguazú, lo puedan hacer y los demás trabajen para habilitar las salidas en las plazas centrales», agregó Herrera Ahuad.

Si bien aún no se brindaron detalles del protocolo que se utilizará para las salidas recreativas en la costanera de Posadas, trascendió que se prohibirá la circulación de vehículos y que todas las personas deberán usar barbijos o tapabocas.

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