La llegada del verano suele traer consigo una lista interminable de pendientes. Organizar viajes, coordinar actividades, garantizar que todos los miembros de la familia estén contentos y, al mismo tiempo, ajustarse a un presupuesto puede resultar abrumador. Las redes sociales no ayudan: la avalancha de imágenes de destinos paradisíacos, comidas perfectas y experiencias de ensueño crea una presión invisible pero constante por alcanzar ese ideal inalcanzable.

Descansar es un arte: menos control, más conexión

El estrés vacacional también se alimenta de las expectativas personales. Muchas personas sienten que deben aprovechar cada minuto, llenar sus días de actividades y cumplir con todos los planes que no pudieron realizar durante el año. Pero esta mentalidad suele conducir al agotamiento, dejando poco espacio para el disfrute genuino.

Afortunadamente, existe una alternativa. El secreto para unas vacaciones tranquilas está en adoptar una actitud más flexible y consciente. En lugar de intentar controlar cada detalle, se trata de aceptar que no todo saldrá como se espera y que, al final, los momentos más memorables suelen ser los menos planificados.

También es importante recordar que descansar no siempre implica viajar lejos o gastar grandes sumas de dinero. Las escapadas cercanas, las tardes en casa dedicadas a actividades simples o incluso el simple hecho de no hacer nada pueden ser igual de revitalizantes.

La clave está en priorizar el bienestar personal sobre las expectativas externas. Tomarse un respiro de las redes sociales, decir no a compromisos innecesarios y reservar tiempo para uno mismo pueden marcar la diferencia. Porque, al final, el propósito del verano no es impresionar a los demás, sino encontrar la calma en un mundo que, incluso en vacaciones, parece no detenerse.

Las mejores vacaciones no son las más largas ni las más costosas, sino aquellas en las que se logra lo esencial: reconectar con uno mismo, con los seres queridos y con lo que realmente importa. En ese sentido, el verdadero descanso comienza cuando soltamos la necesidad de controlar todo y simplemente nos permitimos disfrutar.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud mental como «un estado de bienestar en el que cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad».

Salud mental: El enfoque de la GMHS 2023

La 5° Cumbre Mundial de Salud Mental, que se lleva a cabo en Buenos Aires, busca abordar esta crisis de salud mental de manera integral bajo el lema «Salud Mental en todas las políticas». La cumbre tiene como objetivo promover una concepción de salud mental que forme parte de todas las políticas públicas, reconociendo los determinantes sociales que impactan en las personas y las comunidades.

Dévora Kestel, directora de Salud Mental y Consumo de Sustancias de la OMS, enfatizó antes del inicio de la Cumbre, que la pandemia ha tenido un impacto significativo en la salud mental debido a factores como el aislamiento, el miedo, las muertes y las tensiones relacionadas con la educación en casa. Además, destacó el aumento de la ansiedad y la depresión, especialmente en jóvenes, mujeres y en áreas gravemente afectadas por la pandemia.

El cambio climático también ha emergido como un factor importante en la salud mental, generando lo que se conoce como «ecoansiedad». Esta preocupación por un futuro incierto se ha vuelto más evidente en jóvenes afectados por fenómenos climáticos extremos como inundaciones, terremotos y migraciones.

Argentina, líder en políticas de salud mental

Argentina ha tomado medidas significativas en el ámbito de la salud mental, con la aprobación de la Ley Nº 26.657 en 2010. Esta ley ha transformado el enfoque de la atención en salud mental en concordancia con los tratados internacionales y las exigencias de la OMS, en la medida en que implica pasar de un modelo «hospital céntrico», tutelar y de aislamiento, a otro basado en la atención en hospitales generales y una red integrada de dispositivos intermedios de base comunitaria (casas de medio camino y de convivencia, centros y hospitales de día, talleres y emprendimientos sociolaborales), la autonomía con apoyos y la inclusión social.

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La Licenciada en Nutrición Gabriela Reyna nos explica algunos aspectos de esta situación en la segunda parte de la nota que le realizamos.

«Siempre hay que mirar las dos caras de la moneda. El acto de comer asociado a las cuestiones psicológicas no es el simple hecho de alimentarnos porque si solamente tuviéramos que alimentarnos para vivir comeríamos cualquier cosa, en cambio a la hora de comer intervienen tantas cuestiones emocionales, psicológicas, que obviamente se ven potenciadas en este entorno que estamos todos viviendo. Es normal que la ansiedad, que es uno de los primeros factores que producen el encierro y el estar aislado, nos lleve a muchos a canalizar esto a través de la comida. Bienvenidos aquellos que pueden canalizar haciendo ejercicios en la casa que también está muy bien pero los argentinos y creo que en el mundo, es la comida el mecanismo en el cual vamos a tratar de canalizar todo tipo de emociones».

La búsqueda de «cosas ricas» se hace más continua.» Lo que nos provoca ese tipo de saciedad en estas situaciones de angustia o de éxtasis  son los alimentos  que contienen más tenor de grasa y azúcares. Si estoy ansiosa es difícil que me vaya a  un buscar una ensalada de tomate y lechuga, no queremos canalizar nuestra ansiedad con eso aunque viene bárbaro la ensalada».

La Lic. Reyna indica la manera de morigerar estos hábitos.» Es importante hacer una compra programada con alimentos variados donde haya distintos colores, entonces cuando esté ansioso en casa tenga al alcance este tipo de alimentos y no solamente tener turrones, chocolate, alfajores, galletitas, pan. Una compra planificada con alimentos variados, poder cumplir los horarios habituales de comida, no comer si no tengo hambre, tratar de hacer algún tipo de actividades recreativas, poder tener dentro de casa ofertas de alimentos saludables. En nuestra provincia se han habilitado las ferias, es bueno tratar de comprar alimentos frescos a nuestros productores. Respetar los horarios de comida, no estar «picoteando», buscar las actividades alternativas para poder canalizar la ansiedad».

Luego destaca la parte positiva para tener en cuenta.»Por otro lado todo lo bueno que ha traído el contexto de pandemia es el fomento de la comensalidad familiar, el momento de volver a cocinar cosas que antes no cocinábamos, hacerlo en familia, hacer recetas tradicionales pero siempre teniendo en cuenta esta cuestión de la selección de los alimentos, de compra programada, de respetar los patrones culturales por ejemplo me gustan la chipa y el reviro pero no todos los días chipa y reviro,  sino las nociones fundamentales a la hora de planificar un tipo de alimentación más responsable».

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