Los cuidados por el frío

InfoCsT — Mon, 28 Jun 2021 20:02:35 +0000

Durante estos días de temperaturas bajas es importante el control de las instalaciones de todos los artefactos de calefacción hogareña y la ventilación de los ambientes. Las medidas de prevención de las intoxicaciones por monóxido de carbono no debe descuidarse.
El monóxido de carbono es un tipo de gas venenoso, sin color ni olor, que se produce por la combustión incompleta del carbono presente en materiales tales como leña, carbón de leña, gas, kerosene, alcohol, gasoil y nafta. Su inhalación provoca que se reemplace el oxígeno en el torrente sanguíneo con la consecuente falta de oxígeno, dañando el corazón, el cerebro y otras partes del cuerpo.
Quienes tienen mayor riesgo de intoxicación son los niños pequeños, los adultos mayores, las personas con enfermedades cardíacas y/o pulmonares, los fumadores y las personas que habitan en zonas de gran altitud.

El principal peligro de este tipo de intoxicación es que en muchos casos la persona no es consciente de los síntomas, los cuales pueden variar de un individuo a otro. Los síntomas pueden dolor de cabeza, náuseas, vómitos, letargo, cansancio y convulsiones.
También pueden producirse otros síntomas parecidos a una intoxicación alimentaria, un cuadro gripal, un problema neurológico o cardíaco.
Para prevenir la intoxicación por monóxido de carbono es indispensable controlar las instalaciones y el buen funcionamiento de artefactos cada invierno, así como mantener los ambientes bien ventilados.
Alimentación

Con el frío es necesario ingerir comidas calientes y sustanciosas. Tratar de consumir caldos, preferentemente caseros, sin conservantes y utilizando variedad de carnes y verduras.
Las legumbres son alimentos que se pueden comer en esta temporada. Las lentejas y porotos forman parte de sustanciosas recetas que además de su contenidos nutritivo, dan mayor saciedad.

Se aconseja en la temporada de invierno, mantener o incrementar la actividad física incluso en los días más fríos. Caminar, correr, subir y bajar escaleras, son actividades que permiten en trar en calor y gastar calorías que se consumen en exceso.

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Protegete del frio seguir estos consejos

InfoCsT — Thu, 17 Jun 2021 06:00:44 +0000

1. No tomes medicamentos sin receta

En muchas ocasiones nos automedicamos sin necesidad ni conocimiento. Ten en cuenta que algunos medicamentos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío.

2. Bebe líquidos

Especialmente agua. Aunque no tengas sed, hay que tomar la cantidad de agua recomendada por los expertos, ya que nos ayudará a prevenir enfermedades y a depurar nuestro organismo.

3. Sigue una alimentación variada

No solo qué comemos, sino cómo lo comemos. Debemos cumplir con las 5 comidas diarias aconsejadas (desayuno, comida, merienda y cena) y consumir diariamente fruta y verduras. En cuanto a la manera de cocinar, lo más recomendable es optar por métodos como la cocción o el horneado, ya que son mucho más saludables que los fritos.

4. Toma líquidos calientes

Desde caldos hasta infusiones. Los expertos también recomiendan el consumo de algunos azucarados, siempre y cuando lo hagamos con control y, en adultos, evitar el consumo de alcohol.

5. Mantener la casa ventilada

Si utilizas braseros en casa o la chimenea, ventila la estancia de vez en cuando, para evitar la acumulación de CO2.

7. Cuidado a la hora de practicar deporte

Para los mayores de 65 años, no dejes de salir a caminar: aprovecha las horas centrales del día, asegúrate de que tu calzado es antideslizante y no te olvides de las prendas de abrigo.

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