Síntomas y causas de la clinofilia

Identificar la clinofilia va más allá de querer descansar después de una semana agotadora. Los síntomas incluyen tristeza, desmotivación, sentimientos de culpa, y problemas en el trabajo o familiares. Quienes la padecen suelen querer estar solos, experimentan cambios de humor frecuentes. El insomnio es común debido a la falta de actividad física, generando un intenso malestar emocional.

Las causas suelen estar ligadas a problemas psicológicos, como la depresión, el duelo, el estrés, la ansiedad social o incluso trastornos del sueño no diagnosticados. En momentos difíciles, la cama se convierte en un refugio para aislarse del mundo.

Es fundamental comprender que la clinofilia no es simplemente una elección, sino más bien un síntoma de problemas subyacentes que afectan la salud mental de la persona.

Tratamiento

La clinofilia puede tratarse mediante terapia psicológica conductual, que incluye cambios de creencias y estrategias para afrontar la situación. El objetivo es ayudar al paciente a reincorporarse a la vida diaria, incorporando actividades y cambiando perspectivas para enfrentar los problemas. La clave está en gradualmente recuperar la normalidad y dejar de ver el entorno como hostil.

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Un dato proporcionado por la Federación Mundial de Neurología (WFN) a tener en cuenta, señala que las enfermedades cerebrales como la demencia y los accidentes cerebrovasculares son la segunda causa de muerte en todo el mundo.

La salud del cerebro puede verse amenazada por diversas condiciones, entre las que se incluyen:

• Enfermedades vasculares: Trastornos que afectan los vasos sanguíneos cerebrales, como los accidentes cerebrovasculares, que pueden ser devastadores.
• Enfermedades degenerativas: Entre ellas, el alzheimer, una enfermedad que afecta a la memoria y la función cognitiva, y otras formas de demencia.
• Lesiones traumáticas: Traumatismos craneales que pueden causar daño cerebral a largo plazo.
• Déficits nutricionales: La falta de nutrientes esenciales puede debilitar la función cerebral.
• Enfermedades inmunomediadas: Trastornos autoinmunes que atacan el sistema nervioso, como la esclerosis múltiple.
• Enfermedades infecciosas: Pueden afectar el cerebro, como la encefalitis.

Cuidado de la salud cerebral

Es muy importante la prevención y rehabilitación en el cuidado de la salud cerebral. En Argentina, el accidente cerebrovascular (ACV) lidera como la principal causa de discapacidad neurológica. Esto subraya la necesidad de adoptar un estilo de vida saludable desde la infancia y tomar medidas preventivas para reducir el riesgo de enfermedades cerebrovasculares y promover un envejecimiento activo y saludable.

Las enfermedades neurológicas no solo pueden mermar la calidad de vida, sino también afectar la vida social y laboral de las personas. Algunas de estas enfermedades, como la esclerosis múltiple o la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), aunque menos comunes, generan una gran discapacidad.

Consejos para mantener un cerebro saludable

• Alimentación equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables proporciona los nutrientes esenciales para el cerebro.
• Control de peso: Mantener un peso saludable reduce el riesgo de enfermedades que pueden afectar el cerebro, como la diabetes y la hipertensión.
• Control de enfermedades crónicas: Si tienes diabetes, hipertensión o colesterol alto, es fundamental controlar estas condiciones con regularidad junto a tu médico.
• Dejar de fumar: El tabaquismo es perjudicial para el cerebro.
• Actividad física regular: El ejercicio no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también beneficia al cerebro. Realizar actividad aeróbica durante 30 minutos de 4 a 5 días a la semana es recomendable.
• Mantener la mente activa: Desafiar tu mente con actividades como la lectura, rompecabezas, aprender un nuevo idioma, desarrollar un pasatiempo o participar en actividades sociales también estimula el cerebro.

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Profesionales del Servicio de Salud Mental del Hospital Escuela de Agudos “Dr. Ramón Madariaga” especifican que es potencialmente desencadenante de otros problemas de salud física y mental más graves y destacan que es de suma importancia reconocerlo y tratarlo tempranamente. Para ello, en este centro asistencial se brinda orientación psicológica y apoyo.

El Burnout, fue declarado en el año 2000 por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un factor de riesgo laboral, debido a su capacidad para afectar la calidad de vida, salud mental e incluso hasta poner en riesgo la vida del individuo que lo sufre.

Circunstancias que favorecen la aparición de este cuadro están ligadas a los siguientes factores:

• Sobrecarga laboral, a menudo desplazada hacia tareas burocráticas y marginales.
• Presión en el trabajo con exigencias de rendimientos a través de resultados.
• Poca participación en la organización, gestión, planificación y definición de actividades, carencia de innovaciones laborales e incomodidad física.
• Falta de apoyo de los mandos jefes, que a menudo son responsables de una organización poco afortunada en la que el trabajador recibe poco reconocimiento y está sometido a una gran demanda y control.
• La propia personalidad del individuo.
• Factores laborales o profesionales (condiciones deficitarias en cuanto al medio físico, entorno humano, organización laboral, bajos salarios, sobrecarga de trabajo, escaso trabajo real de equipo, acoso laboral).
• Factores ambientales (cambios significativos de la vida como muerte de familiares, matrimonios, divorcio, nacimiento de hijos).
• La pandemia de COVID-19.

Síntomas

El Servicio de Salud Mental del Hospital Escuela detalla que los síntomas del síndrome de desgaste profesional pueden ser tanto físicos como emocionales. Sobre los físicos se incluyen dolor de cabeza o de espalda, trastornos del sueño, náuseas, tensión muscular y cansancio. Para los emocionales, las personas se sienten irritables, tensas y desmotivadas. También pueden sentirse indiferentes (falta de interés en las cosas), mostrarse cínicas y con poco contacto social, perder la confianza en su trabajo, sentirse improductivas y sobrecargadas.

Detallan que una terapia psicológica puede ser útil para identificar las causas del estrés y encontrar estrategias para mejorarlas o evitarlas. Para recuperarse del agotamiento también es importante tomarse tiempo para descansar y energizarse fuera del trabajo haciendo actividades placenteras, buscando el apoyo de familiares y amigos, haciendo ejercicio, etc.

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Las actitudes y comportamientos mejoran la calidad de vida y ayudan a llegar a un estado de salud óptima.
El bienestar deseado se obtiene mediante hábitos saludables que resultan en una adecuada adaptación e integración de las dimensiones físicas, mental, social, espiritual y emocional a cualquier nivel de salud o enfermedad. Esto implica que se puede experimentar bienestar, ya sea si se está enfermo o saludable. La salud no es perfecta, pero se encuentra dentro de una escala que clasifica a la salud en niveles.
Lograr el bienestar es sentirse feliz y satisfecho.

El encanto de las cosas simples ayudan a conseguir el estado de bienestar. Arreglar el hogar para estar cómodos, evitar el caos, tratar de disfrutar de los lugares al aire libre, realizar actividad física, tener una alimentación sana, divertirse, todas acciones que mejoran la calidad de vida.

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