La importancia de cuidar la salud cerebral

La salud del cerebro es esencial para una vida plena y funcional. Nuestra capacidad de comunicación, toma de decisiones, resolución de problemas, planificación de actividades, relaciones interpersonales e incluso nuestra personalidad dependen en gran medida de la salud de este órgano vital.
Un dato proporcionado por la Federación Mundial de Neurología (WFN) a tener en cuenta, señala que las enfermedades cerebrales como la demencia y los accidentes cerebrovasculares son la segunda causa de muerte en todo el mundo.
La salud del cerebro puede verse amenazada por diversas condiciones, entre las que se incluyen:
- Enfermedades vasculares: Trastornos que afectan los vasos sanguíneos cerebrales, como los accidentes cerebrovasculares, que pueden ser devastadores.
- Enfermedades degenerativas: Entre ellas, el alzheimer, una enfermedad que afecta a la memoria y la función cognitiva, y otras formas de demencia.
- Lesiones traumáticas: Traumatismos craneales que pueden causar daño cerebral a largo plazo.
- Déficits nutricionales: La falta de nutrientes esenciales puede debilitar la función cerebral.
- Enfermedades inmunomediadas: Trastornos autoinmunes que atacan el sistema nervioso, como la esclerosis múltiple.
- Enfermedades infecciosas: Pueden afectar el cerebro, como la encefalitis.
Cuidado de la salud cerebral
Es muy importante la prevención y rehabilitación en el cuidado de la salud cerebral. En Argentina, el accidente cerebrovascular (ACV) lidera como la principal causa de discapacidad neurológica. Esto subraya la necesidad de adoptar un estilo de vida saludable desde la infancia y tomar medidas preventivas para reducir el riesgo de enfermedades cerebrovasculares y promover un envejecimiento activo y saludable.
Las enfermedades neurológicas no solo pueden mermar la calidad de vida, sino también afectar la vida social y laboral de las personas. Algunas de estas enfermedades, como la esclerosis múltiple o la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), aunque menos comunes, generan una gran discapacidad.
Consejos para mantener un cerebro saludable
- Alimentación equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables proporciona los nutrientes esenciales para el cerebro.
- Control de peso: Mantener un peso saludable reduce el riesgo de enfermedades que pueden afectar el cerebro, como la diabetes y la hipertensión.
- Control de enfermedades crónicas: Si tienes diabetes, hipertensión o colesterol alto, es fundamental controlar estas condiciones con regularidad junto a tu médico.
- Dejar de fumar: El tabaquismo es perjudicial para el cerebro.
- Actividad física regular: El ejercicio no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también beneficia al cerebro. Realizar actividad aeróbica durante 30 minutos de 4 a 5 días a la semana es recomendable.
- Mantener la mente activa: Desafiar tu mente con actividades como la lectura, rompecabezas, aprender un nuevo idioma, desarrollar un pasatiempo o participar en actividades sociales también estimula el cerebro.