24 de julio Día del Autocuidado

«Resiliencia». Es la palabra elegida este año para recordar en todo el mundo el Día del Autocuidado.

Se considera que la salud debe cuidarse durante las 24 horas de los siete días de la semana. Se quiere transmitir en esta fecha especialmente la importancia de los cuidados en todas las personas.
La prevención y la manera responsable de actuar son determinantes para la salud tanto física como mental.
El autocuidado consiste en la aplicación de acciones individuales orientadas al bienestar, para una mejor calidad y mayor esperanza de vida.

Maneras de autocuidarse

• Alimentación balanceada y saludable. Consumir vegetales, verduras y frutas. Reducir la ingesta de azúcar y sal en la preparación de las comidas.
• Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
• Practicar diariamente algún deporte o actividad física.
• Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
• Mantener buenos hábitos de higiene personal.
• Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.
• Asistir regularmente al médico.
• Evitar hábitos dañinos tales como el consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias estupefacientes, consumo de comida chatarra.