13 de abril de 2024

¿Por qué no podemos dormir en noches calurosas? Evitemos estos errores

En verano, numerosas personas experimentan dificultades para descansar adecuadamente durante la noche debido a las elevadas temperaturas que persisten a lo largo del día y apenas disminuyen en las horas nocturnas.

Conocé algunos consejos simples para mejorar el sueño en noches calurosas.

 

Estos son algunos errores comunes que podrían estar afectando tu descanso:

  • Ropa inadecuada: La elección de la ropa para dormir es crucial en noches calurosas. Opta por telas ligeras y transpirables, como el algodón, para mantener tu cuerpo fresco durante la noche.
  • Sábanas y mantas pesadas: No te excedas con las capas de sábanas y mantas. Utiliza ropa de cama más liviana para permitir una mejor circulación del aire y evitar que te sientas abrumado por el calor.
  • No regular el ambiente: Asegúrate de tener un ambiente fresco en tu habitación. Usa ventiladores o aire acondicionado si es posible. También puedes abrir ventanas para permitir que entre una brisa refrescante.
  • Consumir comidas pesadas antes de dormir: Evita comidas copiosas en las horas previas al sueño. Los alimentos pesados pueden aumentar la temperatura corporal, haciendo que te resulte más difícil conciliar el sueño.
  • Falta de hidratación: Mantente bien hidratado durante el día, pero reduce la ingesta de líquidos antes de acostarte para evitar despertares frecuentes durante la noche.
  • Uso excesivo de dispositivos electrónicos: La luz azul de dispositivos como teléfonos y tabletas puede afectar la calidad del sueño. Intenta apagar estos dispositivos al menos una hora antes de acostarte.