La caminata del gorila

Un ejercicio que ayuda a moverse a las personas que buscan un movimiento integral. Sirve para la fuerza, el equilibrio y la coordinación.

Se trata de un programa físico innovador que propone una forma de movilizar el cuerpo, lo que implica una amplia gama de músculos y articulaciones inspirada en los movimientos de los gorilas

Es beneficioso porque hace trabajar partes del organismo que no se ponen a prueba diariamente. Permite desarrollar la movilidad de la cadera, los hombros y las muñecas además de trabajar los principales grupos de músculos del cuerpo.

Si bien es una caminata, algo simple,  no está recomendada para quienes tiene lesiones en el cuerpo, como tobillo, rodilla o cadera, es posible que desencadene en dolor o un traumatismo superior.

La técnica consiste en:

-Comenzar en una posición en cuclillas con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros separados.

-Con los puños cerrados,  plantarlos en el suelo en frente de nosotros, tal y como haría un gorila. Tratar de mantener una postura vertical y evitar que se encorve.

-Moverse  suavemente de un lado a otro mientras balanceamos las manos hacia la izquierda, plantando los puños en el suelo. El siguiente paso es que nuestros pies nos sigan.

-Intentar crear un impulso constante y seguir moviéndonos en la misma dirección. Podemos cambiar cuando llevemos unos minutos.

Es una buena alternativa para mejorar la funcionalidad del “animal humano” ya que  ayuda a estar más conectado con el cuerpo, porque se gana en  comunicación neuromuscular, busca que los hombros se comuniquen con las caderas a través de la columna y las extremidades. Permite que el cuerpo funcione más eficientemente en el trabajo, el deporte y la vida cotidiana.

Como siempre sugerimos, antes de cualquier decisión, consultar con los profesionales para las indicaciones correctas.