Hábitos saludables para vivir más y mejor

Muchos de los investigadores y especialistas dedicados a estudiar la longevidad coinciden en que no existen fórmulas únicas para vivir más años.

Ciertos comportamientos y estilos de vida son importantes para mantener la salud y prolongar la vida.

 Los hábitos fundamentales:

-Hacer ejercicio con regularidad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa por semana.

– Seguir una dieta equilibrada y nutritiva. Que sea rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables

-Evitar el tabaco. Es una de las principales causas de muerte prevenible. Abandonar el hábito de fumar puede mejorar significativamente la salud

-Limitar el consumo de alcohol. La ingesta excesiva puede tener efectos negativos en la salud, incluyendo daño hepático y aumento del riesgo de enfermedades crónicas.

– Cultivar relaciones significativas Las interacciones con otras personas en vez de la soledad han demostrado que protegen la longevidad.

Muchas personas han cambiado el estilo de vida incorporando otras actividades como la meditación, el estudio de un idioma o de un instrumento.

Adoptar  hábitos saludables puede no solo aumentar y mejorar la calidad de vida. La ciencia respalda que una combinación de buena alimentación, ejercicio, peso saludable, no fumar, consumo moderado de alcohol, buen sueño, manejo del estrés y chequeos médicos regulares es la clave para vivir más y mejor.

Organización Mundial de la Salud (OMS)

National Institutes of Health (NIH)