Cuántos huevos es aconsejable comer por semana?
Para las personas que no tienen problemas de salud, se recomiendan siete huevos por semana.
La Organización Mundial de la Salud ha emitido nuevas directrices sobre el consumo de huevos,uno de los alimentos más versátiles y nutritivos.
Consumir huevos de manera adecuada puede tener beneficios significativos para la salud, contribuyendo a una dieta equilibrada y proporcionando nutrientes esenciales, indica la OMS.
El huevo es conocido por su alta densidad nutricional. Contiene proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes.
Las nuevas directrices de la OMS
En su informe, la OMS recomienda que un adulto sano puede consumir hasta siete huevos a la semana sin ningún riesgo significativo para la salud. Esta recomendación se basa en una revisión exhaustiva de estudios científicos que evalúan la relación entre el consumo de huevos y la salud cardiovascular. Los hallazgos sugieren que, cuando se consume como parte de una dieta equilibrada, el huevo no aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
Beneficios del consumo de huevos
El consumo regular de huevos tiene varios beneficios documentados.
En primer lugar, las proteínas de alta calidad presentes en los huevos ayudan a construir y reparar tejidos, lo que es crucial para el mantenimiento muscular y la recuperación después del ejercicio.
En segundo lugar, los huevos son ricos en colina, un nutriente esencial para la función cerebral y el desarrollo del sistema nervioso en fetos y niños pequeños.
Además, los antioxidantes en los huevos protegen contra el daño celular y promueven la salud ocular, reduciendo el riesgo de cataratas y degeneración macular.
El huevo se consolida como un pilar en la alimentación y su inclusión en la dieta diaria, de acuerdo a las recomendaciones de la OMS, puede ser una estrategia efectiva para mejorar la nutrición y el bienestar general.