Gimnasia y deportes en otoño
El otoño es una de las mejores épocas del año para realizar ejercicio físico y ponerse en forma.
Esperamos que en pocos días la temperatura baje unos grados y los días sean más frescos. Tiempo ideal para el ejercicio.
Aunque llueve un poco más, siempre hay días lindos para estar al aire libre.
Es un tiempo donde se intensifican las actividades y es bueno tener un espacio para el deporte, la gimnasia, el relax.
Entrenar durante esta época ofrece una gran cantidad de ventajas y beneficios:
• Se pueden hacer más ejercicios aeróbicos, salir a caminar, correr, andar en bicicleta. El clima lo permite mejor que en el verano.
• Los gimnasios incorporan nuevas actividades. Se pueden probar diferentes modos de gimnasia.
• Después de la época de verano, vacaciones y calor, la actividad física impone unan nueva y gratificante rutina.
• Es un factor importante para prevenir la gripe, los resfríos del otoño e invierno.
• El aire más fresco de la mañana y de la tarde ayuda a sentirse con más energías.
Para tener en cuenta
• No te pases con la ropa de abrigo, sobre todo si vas a realizar una actividad intensa.
• Lo ideal es llevar varias capas de ropa para poder quitarnos las más abrigadas una vez que entremos en calor.
• Cuanto más bajas sean las temperaturas, más tiempo debemos calentar nuestros músculos para no sufrir una lesión.
• En otoño el aire suele ser más seco y frío, por lo que es importante controlar la respiración por la boca.
• En caso de lluvia, usar ropa que repela el agua. Es mejor no llevar prendas gruesas o de algodón, ya que cuando se empapan son un lastre y tardan en secase
A pesar de que tener la misma sed que en verano, es fundamental que te hidrates antes y después del ejercicio.
Qué se puede hacer además de los deportes y rutinas que ya se practican?
• Yoga. Con la vuelta a la rutina es una actividad perfecta para relajarnos.
• Trekking. Las caminatas ofrecen grandes beneficios. Además, la naturaleza ayuda.
• Running. Hay muchos grupos para integrarse y participar.
• Tai chi. Una técnica ideal para calmar la tensión y la ansiedad.