Los organizadores se centran en mantener la seguridad de los competidores y al mismo tiempo facilitar un rendimiento óptimo.

El cuidado y la atención de los participantes es fundamental y para ello existe una planificación especial.

La Organización Mundial de la Salud participa en los Juegos Olímpicos de París en múltiples canchas, apoyando al Comité Olímpico Internacional (COI) y a Francia para contribuir a la salud y la seguridad de espectadores y atletas.

Altas temperaturas

Este año se ha puesto en consideración especialmente la posibilidad de altas temperaturas que puedan afectar no sólo los deportes al aire libre.

El calor extremo puede producir calambres, náuseas y fatiga.

En los casos más graves, puede provocar  agotamiento e insolación.

Los desplazamientos entre las instalaciones de entrenamiento y los lugares de competición exponen a los atletas.

En los deportes basados en partidos como el hockey sobre hierba y el tenis,se cometen más errores tácticos si los jugadores están demasiado cansados para pensar con rapidez.

Los deportistas de élite corren un riesgo especial de lesionarse porque se enfrentan a la presión de ganar.

Los atletas que sufren asma

Esta enfermedad pulmonar crónica afecta a los deportistas.. En los Juegos Olímpicos de París 2024 se ha tenido en cuenta y existe asistencia para ellos.

Entre el 15% y el 20% de los atletas olímpicos padecen asma, según un estudio publicado en 2023 en la revista Scandinavian Journal de Medicine.

El mismo estudio afirma que hasta el 80% de los atletas de deportes de resistencia se ven afectados por la broncoconstricción inducida por el ejercicio (BIE), también conocida como asma inducida por el ejercicio.

Casos de COVID 19

Varias jugadoras australianas de waterpolo dieron positivo por COVID-19 la semana pasada.

Las autoridades informaron que cuando se presentan enfermedades respiratorias, la persona se aísla hasta que sus síntomas disminuyan y las pruebas salgan bien.

Existen protocolos establecidos para estos casos.

En todas las zonas residenciales y en el restaurante de la Villa Olímpica se pueden encontrar estaciones de desinfección de manos. Muchos de los equipos nacionales tienen incluso sus propios protocolos de seguridad para proteger a sus atletas.

Al igual que con otras enfermedades respiratorias y también otras enfermedades gastrointestinales, se promueve la higiene de manos y otras medidas de higiene básica, como mantener la distancia y obviamente acudir a las clínicas para mejor atención.

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La Municipalidad de Posadas ha planificado una amplia grilla de actividades abiertas a todo público en el predio del balneario.

Las diversas disciplinas están disponibles de forma libre y gratuita para todos los interesados.

Las opciones son las siguientes:

ESCUELAS DE CANOTAJE

Las distintas escuelas de este deporte se subdividen por categorías según la franja etaria, además de la modalidad de canotaje adaptado resultando un claro aporte hacia la inclusión e integración. Oportunidad propicia para aprender las técnicas básicas de navegación en piraguas como así también las normas de seguridad acuática. Los días y horarios para cada categoría son los siguientes:

– Canotaje para niños: Días martes y jueves de 16 a 18 horas. Para más información al respecto comunicarse al 3764606232.

– Adaptados: Todos los lunes, miércoles y viernes de 8 a 10 de la mañana. Para dudas y consultas comunicarse al 3764380288.

– Adultos: Esta categoría  brinda sus clases los días lunes y miércoles de 16 a 18 horas. Además de los sábados por la mañana de 9 a 11 horas. Para informes e inscripciones al 3764394129.

– Adolescentes: El turno dirigido hacia los jóvenes corresponde a los días martes y jueves de 8.30 a 10.30 horas y el número de contacto para realizar consultas es el 3764 792194.

BÁSQUET

Para quienes gusten de practicar este deporte que requiere resistencia física, control absoluto del balón con las manos y sobre todo buena puntería están disponibles las clases a orillas del Paraná los días lunes y miércoles de 17 a 19 horas; los viernes de 18 a 20hs y los sábados de 9 a 11 de la mañana. Informes e inscripciones al 3764397201.

BMX

Es un emocionante deporte extremo que involucra el uso de bicicletas diseñadas especialmente para realizar acrobacias y maniobras en circuitos cerrados o en entornos urbanos. Estas bicicletas son más pequeñas y livianas que las convencionales y están diseñadas para resistir el estrés de saltos, giros y trucos además de una variedad de movimientos espectaculares en el aire, lo que hace que el deporte sea visualmente impresionante. Las clases se dictan en el circuito ubicado en la zona de El Brete los días lunes y miércoles de 17.30 a 19.30 horas y los viernes y sábados de 19 a 21 horas. Los números de contacto son : 3764980208 y 3764191440.

AQUAGYM

Esta actividad es particularmente popular entre aquellos que buscan una forma de ejercicio suave para rehabilitación, personas mayores que desean mantenerse activas, así como también entre aquellos que buscan una alternativa refrescante y divertida a los ejercicios terrestres tradicionales. El Aquagym puede ofrecer beneficios para la salud, como el aumento de la fuerza muscular, la mejora de la resistencia cardiovascular y la reducción del estrés, todo ello mientras se disfruta de la sensación refrescante del agua. Las actividades se desarrollan los días martes y jueves de 8 a 9 horas y para informes contactarse al 3764850113.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA ADULTOS

Se trata de un enfoque de acondicionamiento físico que se centra en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar actividades cotidianas de manera eficiente y segura. A diferencia de los ejercicios convencionales que se enfocan en grupos musculares específicos, el entrenamiento funcional se basa en movimientos naturales del cuerpo y se adapta a las necesidades y objetivos individuales. Los interesados en tomar clases de esta modalidad deportiva tendrán disponibles dos turnos : el primero, los lunes, miércoles y viernes de 7.30 a 8.30 horas y el segundo en los mismos días pero de 9 a 10 horas. Consultas al número 3764336014

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Más de 2500 personas han llegado a la capital misionera para participar en las olimpíadas, tanto como deportistas olímpicos como los equipos de apoyo, amigos y familiares.

Resultados de los sorteos

El certamen de fútbol destinado a jugadores de más de 56 años está compuesto por tres grupos: en la Zona A Misiones, Corrientes A, Mendoza y Formosa; en la Zona B, Metropolitana, Rosario, Corrientes B y Quilmes.
En la Zona C jugarán Santa Fe, Tucumán y Chaco.
Para mayores de 48 años, en la Zona A jugarán Rosario, Corrientes A y Paraná. En la B, Santa Fe A, Misiones y San Juan; en la C, La Pampa, Corrientes B y Quilmes- En la D, Mendoza, Formosa, Chaco y Santa Fe Sud.
El básquet quedó definido así: en el grupo A estarán Corrientes, Mendoza, Misiones D y Misiones E, en el B jugarán Misiones A, Santiago del Estero, Misiones C y Misiones B.
Para el vóley, la Zona A quedó conformada por Misiones A, Misiones E y Misiones C, además de Formosa. En el grupo B jugarán Misiones B, Misiones D y Misiones F junto al representativo de Corrientes.

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Desde 8 al 15 de octubre la capital misionera será la sede de este encuentro de los profesionales de la salud y el deporte.

Se espera la llegada, desde 14 provincias argentinas. de 20 delegaciones integradas por  2.500 personas aproximadamente. Los competidores olímpicos serían 1.100 incluidos 150 misioneros.

atletismo

natación

padel

golf

voley

tenis de mesa

fútbol

ajedrez

maratón

mountain bike

básquet

Hoy viernes, en el Instituto Provincial de Lotería y Casinos tendrá lugar el sorteo.

Los lugares para las competencias y simposio son el Club Crucero del Norte, Centro Provincial de Altos Rendimientos, Polideportivo Ernesto «Finito» Gehermann, Instituto del Deporte, Club San Francisco, Tacurú Social Club, Club Capri, Hotel Julio César y Parque del Conocimiento.

El acto de inauguración será el sábado, a la hora 10, en el Club Crucero del Norte. Durante la misma mañana, a partir de las 9 horas, se desarrollará una maratón en la avenida costanera.

El martes, en el Parque del Conocimiento,  disertarán el Dr. Alejandro Rolón, actual médico de la Selección Argentina de Fútbol y Fernando Petrelli, kinesiólogo de la Selección de Ecuador.

Estas olimpíadas se constitiuyen como un importante encuentro deportivo y  académico.

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El ministro de Turismo y Deportes de la Nación, Matías Lammens, participó de la reunión del Consejo Federal de Salud ayer en Buenos Aires para explicar los detalles del nuevo programa que desarrollarán la cartera a su cargo junto con el Ministerio de Salud nacional.

La iniciativa está destinada a niñas y niños de entre 5 y 17 años cuya madre, padre o tutor/a perciba la Asignación Universal por Hijo/a (AUH).

El Estado nacional otorgará un pase para garantizar el acceso a diversas prácticas deportivas en los clubes de todo el país que se adhieran al programa, cubriendo el 100% del costo de la actividad a través de un aporte a las instituciones.

El plan incluye los controles médicos a quienes accedan al programa, así como a las demás personas asociadas al club y a la comunidad local, mediante dispositivos sanitarios móviles que recorrerán las instituciones.

Se considera una puerta de entrada de los chicos, sus familias y el barrio a los clubes, para la práctica deportiva y el beneficio social y de salud.

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La Sociedad Argentina de Nutrición realizó una encuesta para observar cuáles eran los hábitos de los argentinos que se habían modificado en la cuarentena. El 68,2% reportó que tenía un bajo nivel de actividad física, mientras que el 31,8% admitió haber mantenido o aumentado el nivel de actividad durante la cuarentena.

Asimismo, la Cuarta Encuesta Nacional de Factores de Riesgo concluyó que el 44,2% de la población argentina mayor de 18 años tienen actividad física baja. La OMS advierte que la inactividad física está cada vez más extendida en muchos países y que esto repercute en la prevalencia de enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares y en factores de riesgo como la hipertensión, el exceso de glucosa en la sangre y el sobrepeso.

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Casi un tercio de las personas mayores de 65 años y más de la mitad de las personas mayores de 80 tienen una caída al menos una vez al año.

Las caídas y las lesiones relacionadas con caídas pueden cambiar la vida y provocar una discapacidad crónica, la admisión a una vida asistida o la muerte. Una caída también puede precipitar el miedo a caer, lo que puede llevar a la restricción de la actividad y, por lo tanto, a la pérdida de condición física. Esto, a su vez, aumenta el riesgo de futuras caídas en un círculo negativo constante.

Las guías clínicas de varios países recomiendan intervenciones multifactoriales para prevenir caídas en personas mayores, con el ejercicio como componente clave.

Una revisión reciente (108 ensayos que involucraron a 23 407 participantes) concluyó que hay pruebas sólidas de que los programas de ejercicio bien diseñados reducen el número de caídas en aproximadamente una cuarta parte entre las personas mayores que viven en la comunidad.

Estos programas también reducen el número de personas que sufren una o más caídas. El ejercicio que involucraba principalmente el equilibrio y el entrenamiento funcional redujo las posibilidades de terminar en el suelo.

El 95% de los participantes que formaron parte del grupo de yoga fueron entrevistados al terminar el programa.

De ellos, el 90 % reportaron haber disfrutado y afirmaron que recomendarían el programa a otra gente.

El 70 % pagó para asistir al próximo curso y 3 personas aseguraron que seguirían haciendo la práctica en casa. Aquellos que decidieron no seguir practicando yoga alegaron que preferían otro tipo de ejercicios. Uno de ellos comentó que las clases le habían resultado demasiado fáciles.

Del total de estas entrevistas, se dedujeron una serie de beneficios a nivel físico, mental y social del programa.

Los físicos más citados fueron: mejora de la capacidad de levantarse de la silla y andar; mejora de la flexibilidad, y disminución del dolor. Asimismo, se habló de los siguientes beneficios psicológicos: disminución del estrés; mejora del estado de ánimo y reducción de la frecuencia de los ataques de pánico. Además, el 72% de la gente indicó que le había gustado la interacción social facilitada por la asistencia a las clases.

De hecho, la mayoría afirmó que uno de los mayores beneficios que había tenido el programa era que les había ayudado a formar nuevas amistades.

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Según recomendaciones de la Fundación Cardiológica Argentina, son incuestionables los beneficios que tiene para la salud la práctica regular de actividad física. De hecho, está comprobado que el 55 % de la salud de una persona depende de su estilo de vida y que realizar diariamente actividad física, llevar una alimentación saludable y no fumar, constituyen los 3 pilares básicos para evitar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

se hace necesario programar el ejercicio y comenzar con dosis confortables. Por ejemplo, caminatas con variaciones de velocidad y tiempos mayores cada 4 o 5 días. A los 30 días es posible estar caminando 30 a 45 minutos diarios.

Aprender a caminar

Antes de iniciar cualquier actividad física es aconsejable consultar al médico personal para que evalúe edad y condición de salud para dar las precisiones en torno a la práctica.

Se debe evitar caminar justo después de comer, porque puede interferir con la digestión. Ropa y calzado deben ser cómodos. El abrigo debe ser adecuado a la temperatura. En todos los casos cuidarse del frío o del calor, es aconsejable evitar las horas de temperaturas extremas. Protegerse del sol, aún en invierno. Antes y después de caminar es preciso hidratarse adecuadamente.

Las virtudes que se obtienen de la caminata son múltiples, produciendo múltiples efectos para la salud. En el caso del corazón disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor consumiendo menos energía para trabajar.

Se ha comprobado, además, que los individuos que realizan ejercicios físicos dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre el ejercicio físico y el tabaquismo.

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«Para tener un estado saludable los adultos mayores deben hacer una actividad física que sea adecuada y en lo posible que esté controlada e indicada por un profesional de la educación física porque somos los que prescribimos la actividad física en base siempre a un control médico.

En estos casos en que no podemos salir lo ideal es que las personas sigan moviéndose, que no estén sentadas más de 30 minutos continuos, que se levanten aunque sea a buscar un vaso de agua. Ahí se activan todos los metabolismos.

También hay que hacer estiramientos. Pueden hacerse de mañana y de tarde, o sea de mañana y antes por ejemplo de ir a dormir o antes de cenar.

Podemos hacer una actividad física adecuada a estos momentos en que no es posible salir con la asiduidad que lo hacíamos antes. Aquel que tiene espacios para caminar lo ideal es que camine aunque sea en el patio de su casa, cambiando la dirección porque si no produce una especie de mareo, alternando con movimientos de brazos, con algunas flexiones de piernas. Caminar por ejemplo 15 o 20 minutos, hacer algo de gimnasia con la ayuda de una silla, de un banco, de una ventana, de algún lugar seguro y luego volver a caminar otros 15 o 20 minutos. Ahora se ha abierto la posibilidad de que los adultos mayores salgan a caminar, en ese caso en buenas condiciones climáticas, no lanzarse y tomar frío porque sabemos que para nosotros eso es terrible y nos produce problemas respiratorios. Todo debe ser progresivo, salvo que hayan hecho una actividad sistemática durante la cuarentena».

Como para tener una idea de los ejercicios básicos que se pueden hacer, la docente describe: «Los movimientos que se deben hacer sí o sí son aquellos que nos liberan un poco de las artrosis o sea son los movimientos de brazos, elevaciones de brazos, flexiones, sin cargas, circo inducción es que es dar la vuelta con un brazo, con los brazos dar la vuelta alrededor del hombro, eso es muy saludable, elevar los brazos y bajarlos en distintas direcciones, flexionar las piernas, balancearlas, movilizar las piernas en relación a la cadera y todos sus planos, flexionar el tronco».

El sedentarismo es un factor de riesgo para la salud. Hay gente que jamás hace nada y en este periodo pasa mucho tiempo frente al televisor, mucho tiempo comiendo, los movimientos se vuelven más lentos. Por eso insiste la profesora Tufró en «no estar más de 30 minutos sentados frente al televisor o sentados en charla telefónica, con una revista, el tejido o lo que fuere. Movilizarse, ahí se pone en juego el metabolismo, sobre todo el metabolismo de los líquidos, se produce una movilización mayor de nuestra sangre, aumenta el fluido sanguíneo, las funciones cardiorrespiratorias fundamentalmente al margen de todas las otras y además el ánimo, porque sabemos que aumenta la producción de endorfinas».

El mensaje para los adultos mayores es que no dejen de moverse pero que tengan cuidado, por  ejemplo con los ejercicios que aparecen en los canales, en las redes,  no son para todos, cada uno tiene que ubicarse en sus posibilidades. «No se larguen a hacer series exitosas les digo yo, estas series exitosas no nos sirven, a nosotros nos sirven los modelos adecuados. Y a mis alumnos les quiero decir que los extraño mucho y que si Dios quiere pronto nos veremos».

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Lla medida comenzaría a regir desde este fin de semana entre las 10 y las 17. Será un periodo de prueba y de acuerdo al comportamiento ciudadano, se podría retrotraer. Habrá limitaciones de espacio y de las actividades permitidas. El sábado será para los que tienen el DNI finalizado en número par, los demás el domingo.

En primer lugar, no se habilitará todo el paseo costero sino un solo tramo, el que va desde la avenida Roca hasta la rotonda ubicada sobre el final de la avenida Mitre, que conecta ese sector con el Acceso Sur y otorga diferentes chances de circulación, una de ellas un retorno hacia el centro.
Luego cada uno de los 75 municipios restantes deberá presentar su propuesta para ser analizada por el Ejecutivo provincial
«Ya avanzamos en lo que será la organización de las salidas para el fin de semana, entre sábado y domingo, en la Costanera de Posadas», dijo el gobernador, Oscar Herrera Ahuad, durante una conferencia virtual que mantuvo con el presidente de la Legislatura Provincial, Carlos Rovira, gran parte de su gabinete de ministros y diputados provinciales.

«Ya elaboramos un protocolo mínimo que estamos trabajando con los ministros de Salud, de Gobierno y el intendente de Posadas» Leonardo Stelatto, aseguró el mandatario a los demás participantes con los que analizaron los pasos a seguir en Misiones, durante la fase 4 del Aislamiento Social, Preventivo y Obligatorio en el marco de la emergencia sanitaria y epidemiológica por la pandemia de Coronavirus.

«Los 75 intendentes restantes deberán hacer su protocolo. Nosotros les vamos a sugerir utilizar la forma que aplicaremos en Posadas, para que aquellos municipios que tengan costanera, como Eldorado o Iguazú, lo puedan hacer y los demás trabajen para habilitar las salidas en las plazas centrales», agregó Herrera Ahuad.

Si bien aún no se brindaron detalles del protocolo que se utilizará para las salidas recreativas en la costanera de Posadas, trascendió que se prohibirá la circulación de vehículos y que todas las personas deberán usar barbijos o tapabocas.

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Antes de comenzar es importante tomarse un tiempo para hacer una buena entrada en calor y así preparar el cuerpo para realizar los ejercicios y evitar lesiones. Un buen punto de partida son las articulaciones: hombros, codos, muñecas, caderas, tobillos y rodillas. Esto se logra haciendo movimientos lentos y amplios. Y, al terminar la rutina, es importante elongar los grupos musculares trabajados y relajar todo el cuerpo, para evitar molestias y liberar tensiones..

1. Correr o caminar en el lugar. Elevando las rodillas lo más cerca del pecho que se pueda, durante 10 o 12 segundos, y alternado con un repiqueteo de pies en el lugar, lo más ligero posible. Tratar de sostener esto entre 40/60 segundos.

2. Sentadillas. Pararse frente a una silla, con las piernas separadas un poco más que el ancho de las caderas, con los pies abiertos ligeramente hacia afuera (la silla es un punto de referencia, es hacia donde se quiere ir pero sin sentarse ni apoyarse). El ejercicio consiste en simular sentarse bajando la cola (todo lo que se pueda) sin que las rodillas superen la punta de los pies y sacando la cadera hacia atrás. La espalda debe estar derecha y el pecho bien abierto. Al subir, se deben mantener los talones bien apoyados en el piso, apretando los glúteos y hundiendo el ombligo, antes de estirar totalmente las piernas. Esto se puede acompañar con un movimiento de brazos hacia adelante, cuando se baja la cola, y hacia atrás, al extender las piernas. Repetir el ejercicio de 15 a 20 veces. Una vez que se logre bien la técnica, se puede hacer sin la silla.

3. Estocadas. Pararse con los pies separados respetando el ancho de las caderas, bien apoyados, sintiendo el peso del cuerpo repartido entre ambos. Espalda derecha y los brazos sueltos a los lados del cuerpo. Dar un paso largo hacia delante, flexionando la rodilla con el tronco recto, formando un ángulo de 90 grado entre tronco-muslo y muslo-pierna, controlando (igual que en la sentadilla) que la rodilla no supere la punta del pie. Volver a la posición inicial empujando con fuerza el piso con el pie. Hacer lo mismo con la otra pierna. Realizar el ejercicio alternando una y otra pierna. Quienes deseen intensificar el trabajo pueden sumar peso en las manos (como mancuernas).

4. Glúteos y gemelos. Apoyarse de manos y rodillas (posición de banco), sobre una colchoneta, teniendo en cuenta que el apoyo de las manos no supere el ancho de los hombros y el de las rodillas el ancho de las caderas. El ejercicio consiste en llevar una pierna hacia atrás y arriba, sin superar la altura de la cadera. Es importante mantener la espalda derecha, sin arquear la cintura, y teniendo en cuenta que la cabeza y el cuello continúen la línea de la espalda. Repetir el movimiento de 15 a 20 veces y luego cambiar de pierna. El de gemelos es de pie, apoyando las manos en el respaldo de una silla o en una pared, para tener un punto de apoyo que ayude a mantener el equilibrio. Subir la punta de los pies, controlando que el peso del cuerpo recaiga sobre los dedos pulgar (gordo) y segundo del pie. Piernas y tobillos juntos, espalda derecha y ombligo hacia adentro, manteniendo la pelvis perpendicular al piso. Hacerlo 10 o 15 veces, con los pies paralelos, y otras tantas, con la punta de los pies hacia afuera.

5. Abdominales. Acostarse sobre una colchoneta boca arriba, con la espalda bien apoyada en el suelo y las piernas flexionadas y separadas del ancho de las caderas. Los pies deben estar muy firmes en el piso, ya que son un importante punto de apoyo. Las manos, con los dedos entrecruzando, estarán ubicadas en la base de la nuca, dándole apoyo a la cabeza. Despegar la espalda hasta la altura de los omóplatos, concentrando la fuerza entre la punta del esternón y el ombligo, sin tensionar el cuello y sosteniendo la cabeza con las manos sin tironear. Realizar 2 o 3 series de 15 a 20 repeticiones, realizando una pausa entre serie y serie de tantos segundos como repeticiones se hayan realizado. Un modo de respirar que puede acompañar el ejercicio es inspirando abajo y espirando al hacer el esfuerzo, en el momento de la flexión (elevación del tronco).

Recordar que la actividad física (junto con una dieta saludable), además de ayudar a bajar de peso, reduce el colesterol malo (LDL), regula la presión arterial y los valores de glucemia, liberando endorfinas, grandes aliadas para sostener la rutina periódica y sistemáticamente.

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