1. Disfrutar de la mesa festiva sin excesos

La comida es uno de los pilares de las celebraciones de fin de año, pero no es necesario renunciar a los sabores tradicionales para mantener un enfoque saludable.

• Elegir porciones moderadas: en lugar de llenar el plato, optar por pequeñas porciones de los platos que más te gusten.
• Incluir opciones frescas: añadir ensaladas o frutas tropicales, como las típicas de Misiones (mango, ananá, mamón), para equilibrar las comidas más pesadas.
• Evitar el picoteo constante: reservar el apetito para la cena principal y no abusar de los snacks previos.

2. Hidratación consciente

Con las altas temperaturas del verano, mantenerse hidratado es fundamental, especialmente cuando se brindan con bebidas alcohólicas.

• Alternar cada vaso de bebida alcohólica con agua o jugos naturales.
• Preparar infusiones frías con hierbas locales, una opción refrescante y saludable.

3. La importancia del descanso

Las celebraciones suelen extenderse hasta altas horas de la madrugada, pero el sueño es importante para recuperarse física y emocionalmente.

• Dormir bien después de la fiesta: reservar el día siguiente para descansar, evitando compromisos que puedan aumentar el cansancio.
• Evitar el exceso de cafeína: muchas personas recurren al café o bebidas energéticas para mantenerse despiertas, pero esto puede dificultar el descanso posterior.

4. Propósitos de Año Nuevo alcanzables

El Año Nuevo es un momento ideal para establecer metas, pero es importante que sean realistas y orientadas al bienestar.

• Evitar objetivos extremos: en lugar de hacer dieta estricta, optar por aumentar el consumo de frutas y verduras.
• Incluir metas de bienestar emocional: como dedicar tiempo a hobbies, practicar gratitud o mejorar la calidad del sueño.

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Se trata de una tradición ancestral que se ha mantenido durante más de 2500 años y que tiene efectos positivos en el cuerpo y la mente.

UN ESTADO OPTIMO DE BIENESTAR Y RELAJACION

Consisten en  una serie de posturas con las que aumenta la luminosidad en la piel e incluso se combaten enfermedades reumáticas como la artritis.

En 1939, el escritor Peter Kelder publicó un libro titulado The Eye of Revelation (El ojo de la revelación), en cuyas páginas contaba como, tras un viaje por el sistema de los Himalayas, aprendió una serie de movimientos con los que alcanzar la eterna juventud.

Se trataba de cinco ritos tibetanos que, practicados con regularidad, tenían consecuencias positivas en el rejuvenecimiento del organismo y la positividad mental, además de ayudar a equilibrar los centros de energía o chakras.

Si se practican los ejercicios de manera regular, los beneficios que se prometen pasan desde notar una mayor luminosidad en la piel, disminuir la apariencia de las arrugas o la intensidad de dolores crónicos, hasta mejorar el estado de ánimo e incluso fortalecer la musculatura y potenciar la flexibilidad.

Los cinco ritos tibetanos son: El Derviche, El Levantamiento de piernas, El Arco, El Puente, El Perro.

Para practicar los cinco ritos tibetanos, se recomienda:

concentrarse en la respiración adecuada

repetir el ejercicio entre 3 y 21 veces

aumentar gradualmente el número de repeticiones

practicarlos regularmente.

Algunos de los beneficios de los cinco ritos tibetanos son:

• Mejorar la respiración
• Fortalecer los músculos
• Aumentar la flexibilidad
• Mejorar el equilibrio
• Tonificar el cuerpo
• Desarrollar la concentración
• Alcanzar la conciencia plena
• Ofrecer un estado óptimo de bienestar y relajación

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Primero le preguntamos qué pasa con los niños que están en el agua en tiempo de verano y vacaciones. La Prof. Tufró nos reponde:

Los chicos que se tiran al agua en esta época tienen que saber flotar .

Siempre insistimos en la responsabilidad de los padres para que los niños puedan ingresar a un curso de agua, cualquiera sea, con seguridad.

Se piensa que la seguridad es un salvavidas o un flotador. La seguridad está dada fundamentalmente por la capacidad que tiene cada persona, en distintas edades, de flotar y movilizarse al ingresar en un curso de agua.

Quiere decir que pueda tener una buena respiración y continuar desplazándose en el agua.

Si un niño no sabe flotar aunque haga pie se puede ahogar. Así que lo que hay que hacer es enseñar a flotar y a desplazarse, mínimamente. Así como se les brinda otras cosas a los chicos en su desarrollo de la niñez y la adolescencia.

La pileta reinicia a partir del 6 de enero

Continúan con todas las actividades en el Centro Acuático San Isidro  -CASI- de Posadas.

La Prof. Tufró nos describe la variedad de clases que se dan a partir  del mes de enero, en la pileta del CASI.

Clases para las embarazadas. Con un programa de trabajo que incluye charlas informativas, gimnasia en seco sobre colchonetas y con elementos, y clases en el agua. Atendiendo todos los procesos de oxigenación que son tan importantes tanto para la mamá como para el bebé durante el embarazo. Pueden hacer gimnasia hasta el día anterior a tener el bebé.

Natación libre. Se puede tomar un andarivel, ir a nadar sin profesor pero siempre con la presencia de guardavidas.

La escuelita de natación. Es muy importante porque se trabaja con niños desde los 4 hasta los 12 años. En distintos niveles  y van ascendiendo, por la superación y la obtención de resultados.

Con nuestros profesores, uno cada diez chicos. Tenemos cuotas accesibles que permiten que los padres puedan traerlos a aprender a nadar durante todo el año.

Clases para jóvenes. Lunes miércoles y viernes, tres estímulos semanales con profesor a partir de los 13 hasta los 18 años. Enseñamos a nadar, perfeccionamiento de estilos, formación,  lo que tiene que ver con el nado de competencia que a los jóvenes les interesa muchísimo.

Clases de adultos. A partir de los 18 años son las clases para adultos.  Pueden aprender a nadar, entrenar para resistencia, para hacer otras actividades como triatlon. Tenemos en dos horarios, al mediodía y a la noche.

Asistencia, enseñanza y perfeccionamiento para el ingreso a las fuerzas  de seguridad. Para cualquiera en la que exigen saber nadar en los exámenes de ingreso. Marina,  Ejército, Aviación, Prefectura, Policía, Gendarmería, todos.

Los interesados vienen con los requerimientos y nosotros los preparamos.

Gimnasia en el agua. Ideal para la salud,  es para todas las edades, sin límite.

Trabajamos desde una base de la biomecánica con ejercicios específicos para lograr todas las capacidades motoras. También doy todas las nociones de ambientación, flotación y estilos de nado para que puedan tener suficiencia en el agua. Los resultados son muy buenos.

Enero y  febrero 

Es un tiempo ideal para venir porque  además la pileta climatizada brinda mucho confort por el mecanismo de termorregulación que favorece  para nadar mejor . Hace calor afuera y en las piletas al aire libre, en cambio acá está fresca el agua.Así como cuando hace frío afuera, es ideal el clima adentro.

Saber nadar

Es fundamental.Después vienen los otros beneficios para la salud.

La natación brinda una gran autonomía y mejora la personalidad.

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La llegada del verano suele traer consigo una lista interminable de pendientes. Organizar viajes, coordinar actividades, garantizar que todos los miembros de la familia estén contentos y, al mismo tiempo, ajustarse a un presupuesto puede resultar abrumador. Las redes sociales no ayudan: la avalancha de imágenes de destinos paradisíacos, comidas perfectas y experiencias de ensueño crea una presión invisible pero constante por alcanzar ese ideal inalcanzable.

Descansar es un arte: menos control, más conexión

El estrés vacacional también se alimenta de las expectativas personales. Muchas personas sienten que deben aprovechar cada minuto, llenar sus días de actividades y cumplir con todos los planes que no pudieron realizar durante el año. Pero esta mentalidad suele conducir al agotamiento, dejando poco espacio para el disfrute genuino.

Afortunadamente, existe una alternativa. El secreto para unas vacaciones tranquilas está en adoptar una actitud más flexible y consciente. En lugar de intentar controlar cada detalle, se trata de aceptar que no todo saldrá como se espera y que, al final, los momentos más memorables suelen ser los menos planificados.

También es importante recordar que descansar no siempre implica viajar lejos o gastar grandes sumas de dinero. Las escapadas cercanas, las tardes en casa dedicadas a actividades simples o incluso el simple hecho de no hacer nada pueden ser igual de revitalizantes.

La clave está en priorizar el bienestar personal sobre las expectativas externas. Tomarse un respiro de las redes sociales, decir no a compromisos innecesarios y reservar tiempo para uno mismo pueden marcar la diferencia. Porque, al final, el propósito del verano no es impresionar a los demás, sino encontrar la calma en un mundo que, incluso en vacaciones, parece no detenerse.

Las mejores vacaciones no son las más largas ni las más costosas, sino aquellas en las que se logra lo esencial: reconectar con uno mismo, con los seres queridos y con lo que realmente importa. En ese sentido, el verdadero descanso comienza cuando soltamos la necesidad de controlar todo y simplemente nos permitimos disfrutar.

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Su sabor dulce jugoso se disfruta en nuestra zona cuando comienza el verano. En las verdulerías, en muchas casas donde hay árboles, hasta en las calles, es posible encontrar mangos en Misiones.

Origen

• General: originario del subcontinente indio y del sudeste asiático, se cultiva desde hace más de 4,000 años.
• Mango brasileño: Brasil es uno de los principales productores de mango, destacándose variedades como Tommy Atkins, Palmer, Haden y Kent. Estas variedades son famosas por su gran tamaño, sabor dulce y resistencia al transporte, lo que las hace populares para la exportación.
• Mango de Misiones: el mango ha encontrado condiciones favorables en Misiones, aunque su producción es menor en comparación con otros países. Se cultivan principalmente mangos de variedades locales y algunas tropicales adaptadas al clima húmedo y cálido.

Propiedades Nutricionales

El mango es una fruta muy nutritiva, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes:

1. Vitaminas:
   • Vitamina A (pro-vitamina en forma de betacarotenos): buena para la vista y la piel.
   • Vitamina C: fortalece el sistema inmunológico y favorece la absorción de hierro.
   • Vitaminas del complejo B: importantes para el metabolismo.
2. Minerales: Contiene potasio (beneficioso para el corazón) y magnesio.
3. Fibra: Favorece la digestión y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
4. Antioxidantes: Contiene compuestos como la quercetina y la mangiferina, que pueden proteger las células del daño oxidativo.

Beneficios para los niños

El mango es excelente para los niños por varias razones:

• Energía natural: su contenido de azúcares naturales proporciona energía.
• Refuerza el sistema inmunológico: gracias a la vitamina C y los antioxidantes.
• Favorece el crecimiento: la vitamina A es esencial para el desarrollo de los huesos, la piel y los ojos.
• Digestión: Su fibra ayuda a prevenir el estreñimiento.

Cómo consumir el mango

Podemos comerlo pelado y en trozos, el licuados o jugos. Se combina muy bien con otras frutas en las ensaladas.

Lo bebés y niños pueden consumirlo en forma de puré

Recomendaciones

Aunque es saludable, su alto contenido en azúcares naturales puede ser problemático en exceso para personas con diabetes o que controlan su ingesta calórica.

Algunas recomiendan incluirlo como parte de una dieta equilibrada con otras frutas y alimentos.

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A veces sí. Nos compramos equipo nuevo, pagamos la cuota, anunciamos que estamos por empezar. Sabemos que debemos ir. Pero quizá nos falta motivación o no tenemos claro el real motivo para hacer gimnasia.

Qué es ir al gimnasio? Le preguntamos al profesor Nelson Escobar.

Qué buena pregunta. Hay mucha confusión sobre ese tema  porque se puede ir al gimnasio por diversos motivos. El principal es la salud, también se toma como una actividad social o un medio de relación. Algunos van para probar para ver qué se siente porque nunca fueron al gimnasio, pero de tanto que le comentan sobre la actividad física, se acercan por curiosidad. Y si se quedan, es una buena señal.

 Para iniciar, cuáles ejercicios es conveniente hacer?

Es fundamental saber qué objetivo estás buscando. Luego es importante acercarse a un lugar donde atienden profesionales que se dedican a esta actividad. Conversar con el profesor si se quiere tonificación o un poquito más de fuerza, más flexibilidad. A veces se precisa hacer una rehabilitación de algún alguna zona afectada por algún accidente o por algún otro daño.

Ver que no sea tan sacrificado o esforzado.

Qué sucede cuando se busca una rutina busqué en internet para hacer? Cómo saber si están bien por ejemplo el trabajo muscular y la respiración?

Si bien destacamos mucho el uso del internet y de los medios de comunicación, hay que saber también hacia dónde vamos y de qué manera vamos a utilizar esas herramientas que nos brindan.

No es lo mismo un plan de trabajo físico estándar a realizar uno personalizado, con un profesional.  El profesor ve lo que vos estás haciendo, se establece un vínculo y un plan. Poder hacer una rutina en el gimnasio, sin sentirlo como una obligación permanente, que sirva para los músculos, para la corrección de posturas.

Depende del objetivo que tenga cada persona. Siempre buscamos la manera de adaptar los ejercicios para las personas  puedan cumplir su objetivo, ya sea a mediano o a largo plazo.

Los resultados se ven siempre, con un poquito de paciencia y de disciplina, Roma no se hizo en un día, dice el Prof. Escobar.

Esto lleva su tiempo. Es un proceso que cuando más tiempo lleve también va a perdurar ese entrenamiento.

Hay tendencias o modas para trabajar el cuerpo? los chicos privilegian, por ejemplo, los varones a lo mejor el torso, la espalda, y las chicas la cola?

Es una lucha grande a veces ese tema. Nosotros lo que planteamos acá  en el gimnasio es buscar el trabajo del cuerpo en general. Con todos los grupos musculares. Obviamente a medida que vaya pasando las etapa de entrenamiento, uno se puede ir enfocando en ciertas partes del músculo. Pero nunca se deja de lado lo que es el trabajo de pierna y de fuerza en los varones, y entrenamiento de brazo en las chicas. Se trata el cuerpo de manera total.

Qué le decís a alguien que tenga pereza para venir al gimnasio?

Te puedo decir palabras lindas, adornarte, para quede bien.

El tema es venir y realizar la actividad física.  Ahí vas a encontrar el placer o el gusto, tenés que saber lo estás haciendo. Preguntarle al profe qué estoy haciendo, qué músculo estoy trabajando.

Recomiendo siempre  la actividad física. Ya sea salir a caminar. Si una persona tiene 20 minutos, es mejor que nada. Usar escaleras, andar con la botellita de agua sobre todo en esta época del año.

A todos les digo que hagan actividad física, es lo más lindo y les ayudar a estirar un poquito más ese tiempo de vida que tenemos. Y lo va a hacer mejor todavía.

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El lema 2024 es «Derecho a los alimentos para una vida y futuro mejores». El propósito es  conocer la importancia de que las personas puedan acceder a una nutrición diversa y sostenible.

Para la FAO, los alimentos representan diversidad, nutrición, asequibilidad e inocuidad. Se debería tener una mayor diversidad de alimentos nutritivos disponibles en nuestros campos, en nuestros mercados y en nuestras mesas para beneficio de todos.

En Posadas

El Colegio de Nutricionistas de Misiones organizó esta mañana un encuentro en la plaza San Martín de Posadas.

Varias entidades públicas y privadas participaron con stands donde de explicaban temas relacionados con la alimentación.

La jornada permitió difundir los beneficios de llevar a cabo una alimentación equilibrada y variada.

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¿Qué tiene esta estación que la convierte en un periodo tan especial?

Renovación y vitalidad

Con el aumento de las horas de luz solar, el cuerpo humano experimenta una serie de cambios.

Uno de los más evidentes es el incremento en la producción de serotonina, un neurotransmisor clave asociado con la sensación de bienestar y felicidad. Este «hormonal boost» explica por qué muchas personas reportan sentirse más animadas, con más energía y con ganas de realizar actividades al aire libre.

La luz del sol también estimula la producción de vitamina D, esencial para la salud de los huesos, y mejora el sistema inmunológico, ayudando a combatir enfermedades.

A nivel físico, se reduce la sensación de fatiga propia de los meses más fríos, cuando el organismo tiende a conservar más energía.

 Buen humor

La primavera es, en gran parte del mundo, sinónimo de optimismo.

Muchas culturas asocian esta estación con nuevas oportunidades, crecimiento y limpieza. Desde tiempos antiguos, se la vincula con la fertilidad, el rejuvenecimiento y la celebración de la vida.

El fenómeno del «spring fever» o fiebre de primavera es real: los días más largos y cálidos pueden llevar a un aumento de la actividad social, el deseo de pasar tiempo al aire libre y una sensación de ligereza emocional.

Sin embargo, no todo es color de rosa. Algunos individuos experimentan alteraciones en su estado de ánimo, conocidos como «trastornos afectivos estacionales», lo que puede llevar a una especie de tristeza primaveral.

Efectos indeseados}

La primavera también puede tener algunos efectos indeseados. Para quienes padecen de alergias estacionales, el polen y otras partículas presentes en el aire durante esta época pueden causar molestias como estornudos, ojos llorosos y congestión nasal.

A pesar de estos inconvenientes, la mayoría de las personas asocia esta estación con una mejora general en su salud y disposición.

Celebraciones

El equinoccio de primavera, festivales de flores y ritos de fertilidad son comunes en diferentes partes del mundo.

Los festejos de los estudiantes, en particular lo vivimos en Posadas con la Estudiantina que comienza la semana próxima.

Sigue siendo una época de esperanza y renovación. Las personas suelen aprovecharla para realizar actividades como limpiar sus hogares, la famosa «limpieza de primavera».

En definitiva, la primavera es mucho más que una simple estación: es un estado de ánimo, una oportunidad para conectar con el mundo exterior y con nosotros mismos. Un periodo que, año tras año, nos recuerda que, al igual que la naturaleza, también podemos florecer.

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Las tres jornadas incluyen un intenso programa de actividades . Fabiana Miño, Diseñadora y Programadora de Espacios Verdes, Técnica en Gestión y Manejo del Arbolado Urbano, es una de las organizadoras de estas jornadas. Nos detalla parte del cronograma.

Este año por segunda se aborda el tema plantas medicinales pero sumando la cuenca productiva de Misiones.

Ya se están dando en nuestra provincia capacitaciones a los emprendedores y productores comprometidos con la producción y combatiendo el extractivismo que resulta depredador.

En este encuentro funcionará una mesa de trabajo para tratar por ejemplo, el valor que tienen las plantas medicinales que luego se convierten en un aceite o en gotas.

Actualmente se produce cúrcuma, carqueja, jenjibre, Marcelita, guayaba, varias. El objetivo es conocerse entre los productores e intercambiar.

Los jardines terapéuticos

Su diseño y construcción con plantas aromáticas, árboles que tienen propiedades homeopáticas, será otros de los temas.

Libros

La presentación de dos libros está incluida en el programa. Los títulos son Volver al futuro – Plantas Nativas, de Jesús Contreras de Montecarlo y Esencias Vibracionales Vegetales leñosas – Ecosanación y Neuropsicología para sanar en casa, de Anahí Flex .

Talleres

El taller de elaboración de aceite de orégano (alimento y botiquín), y de protector solar y humectante para la piel estára a cargo de  Andrea Kalmbach, fitoterapeuta y terapeuta en alimentación medicinal.

Gabriela Rojas, Instructora en Meditación, tendrá a su cargo el taller Meditación para Sanar el Alma.

Actividad artística

Se presentarán números artísticos, culturales y ambientales. Participarán un músico terapéutico  y el Ballet Folclórico de la de la Municipalidad de Posadas que representará la obra «Bienvenida a la tierra colorada».

Feria

Emprendedores y productores participarán de la feria que se instalará en el predio.

Para la gente que le gusta y conoce, y para quienes no han participado nunca, es una oportunidad  para acercarse y conocer un mundo que cada vez es más grande.

La valorización de especies vegetales medicinales, la producción que tiene Misiones y cómo integrarse a los talleres que se dictan durante todo el año.

Fabiana Miño nos comenta: «nosotros no estamos inventando nada. Esto es una cultura milenaria y tratamos de investigar y ahondar sobre los cultivos, concientizando sobre el cuidado del medio ambiente, que no se depreden los ecosistemas. Por ejemplo compartir como se debe cortar la Marcelita en Semana Santa así sigue creciendo para tener el año próximo».

Tres jornadas intensas para aprender a sanar con la naturaleza.

Para más información: encuentroecoprosperidad@gmail

celular 3765 056818

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Originaria del sudeste asiático, especialmente de la India, se cultiva desde hace más de 4000 años.

Ha sido un pilar en la medicina ayurvédica y en la gastronomía de varias culturas orientales.

Su uso se ha extendido a otras culturas, incluidas las chinas y del Medio Oriente, y hoy es valorada mundialmente.

¿Qué es ?

La cúrcuma proviene de la planta Curcuma longa, una hierba que pertenece a la familia del jengibre.

En la cocina, es el ingrediente clave del curry, aportando su sabor terroso y ligeramente picante, pero su uso va mucho más allá de lo culinario.

Se emplea como tinte natural y como elemento central en prácticas medicinales y rituales religiosos.

 En la medicina tradicional

La cúrcuma se utiliza para tratar una variedad de afecciones, desde problemas digestivos hasta enfermedades inflamatorias.

1. Propiedades antiinflamatorias: la curcumina ha demostrado ser un potente antiinflamatorio, útil en el manejo de afecciones crónicas como la artritis.
2. Propiedades antioxidantes: se cree que ayuda a combatir el daño celular provocado por los radicales libres, lo que puede retrasar el envejecimiento y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
3. Beneficios para el cerebro y la memoria: algunos estudios sugieren que la cúrcuma podría ser beneficiosa para la salud cerebral.Se ha investigado su posible papel en la prevención de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, dado que la curcumina puede aumentar los niveles de la hormona cerebral BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que favorece la formación de nuevas conexiones neuronales y puede mejorar la memoria.

Cómo se puede consumir?

La cúrcuma puede consumirse de diversas maneras, adaptándose a diferentes estilos de vida y necesidades:

• Como especia: la forma más común es en polvo, utilizada en sopas, guisos, currys y otros platos. También puede añadirse a batidos o infusiones.
• En forma de té: la infusión de cúrcuma es una opción popular para aprovechar sus beneficios de manera más directa.

Otros beneficios

Mejora del estado de ánimo: puede tener un efecto positivo en personas que sufren depresión, al aumentar los niveles de serotonina y dopamina.

Cuidado de la piel: se utiliza en mascarillas faciales, para combatir el acné y otras afecciones cutáneas.

¿Podemos consumirla libremente? ¿Es recomendable?

Aunque la cúrcuma es una especia segura y beneficiosa para la mayoría de las personas, su consumo debe ser moderado.

Tomada en grandes cantidades, podría causar efectos adversos como malestar estomacal, náuseas o diarrea.

Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben tener precaución, ya que la cúrcuma puede aumentar el riesgo de sangrado.

Como siempre, antes de iniciar cualquier tratamiento a base de suplementos, es aconsejable consultar a un médico

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Cómo se cuida la piel en esta etapa?  la limpiamos, pulimos, qué cremas nos conviene usar?

La cosmiatra María Silvia Hourcade nos enseña.

Generalmente no le dedicamos tiempo a este cambio porque está fresco, frío y en pocas horas la temperatura sube a 30 grados. Entonces la gente va al sol, se cocina porque cree  que todavía no es necesaria la crema protectora.

Cómo vamos a preparar la piel?

Podemos hacer un pulido, un tratamiento, ya no podemos hacer peelings en esta época, no lo recomiendo. Vamos cambiando la piel  para el verano, hacemos hidrataciones profundas, pulido.

Para el pulido corporal trabajamos con alguna crema con gránulos, algunas veces con un poquito de ácido se humedece el cuerpo y se pasa la crema pulidora por todo el cuerpo. Una vez que terminamos de limpiar y sacar el excedente de los gránulos, hacemos una humectación con una crema con urea y vitamina.

Acompañamos este tratamiento con un masaje porque es doblemente relajante y ayuda a que se absorba el producto.

Si la persona tiene el hábito al terminar de bañarse de colocarse crema humectante en todo el cuerpo es buenísimo.

Y en el rostro?

El cuidado es parecido. Primero una limpieza profunda, con un pulido de acuerdo al tipo de piel. Qué tipo de pulido hago? con una crema con ácido, con puntas de diamante. Esto último por ejemplo no es algo aconsejado para todas las pieles, algunas no lo resisten o no lo necesitan. Lo mismo sucede con la radiofrecuencia.

El tratamiento lo diseñamos para la persona, siempre hablando de la limpieza y la hidratación.

Qué sucede con el masaje en la cara?

El masaje que hago desde hace muchos años es el lifting, en rostro, cuello y escote. Es un masaje de tejido conectivo. Despegamos todo, levantamos y logramos con esto una irrigación súper profunda. Eso va a hacer que toda la sangre al circular con más fluidez estimule la producción de colágeno.

Siempre digo que todo lo que puede hacer una máquina, lo hacen las manos. Es placentero y además está comprobada su efectividad.

Cada cuánto recomiendas hacer  estos tratamientos?

Seamos realistas, depende un poco del bolsillo y de los tiempos de las personas. Tengo  clientes de una vez por semana,  otros cada 15 días, les pido que no dejen pasar el mes.

No tiene que ser a partir de determinada edad. Hago un masaje de tejido conectivo en un adolescente  porque tiene acné, puedo inclusive evitar las cicatrices  del acné haciendo el masaje. Gente joven con la cara estresada, con la arruga del león en el entrecejo por estar frente a la pantalla. Tenemos las arrugas gravitacionales que son las que corresponden a la edad. Existe un masaje diseñado para cada edad.

Cuidar la piel no solo es una cuestión de estética, sino también de salud

María Silvia Hourcade nos dice que dedicar tiempo a tratamientos de limpieza, exfoliación e hidratación, acompañados de la aplicación constante de protector solar, es clave para mantener una piel saludable y radiante. Además, los masajes no solo relajan, sino que mejoran la circulación y ayudan a prevenir futuros problemas cutáneos.

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1. La importancia del ejercicio físico

Actividades como caminar, nadar o practicar yoga pueden mejorar la movilidad, la fuerza muscular y la salud cardiovascular. Además, el ejercicio regular ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes y la osteoporosis.

2. Alimentación balanceada para un cuerpo sano

Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras proporciona los nutrientes necesarios para mantener la energía y fortalecer el sistema inmunológico. Es fundamental limitar el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas para evitar problemas de salud como la hipertensión y el colesterol alto. Además, la hidratación es esencial para prevenir problemas renales y mantener la piel saludable.

3. Salud mental y bienestar emocional

Mantener la mente activa a través de la lectura, los juegos de memoria o el aprendizaje de nuevas habilidades puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo. También es esencial mantener una red de apoyo social, ya que la soledad y el aislamiento pueden llevar a la depresión y otras afecciones. Participar en actividades comunitarias, mantener el contacto con familiares y amigos, y explorar nuevas pasiones son formas efectivas de fomentar la salud mental.

4. Prevención y control de enfermedades

Las visitas regulares al médico, la realización de chequeos preventivos y la adherencia a los tratamientos son importantes tenerlos en cuenta para mantener la salud, así también las vacunas y monitorear la salud visual y auditiva, que tienden a deteriorarse con la edad.

5. Adaptación del entorno y seguridad en el hogar

Un entorno seguro es fundamental para evitar accidentes y caídas, que son una causa común de lesiones en la tercera edad. Adaptar el hogar con barras de apoyo, eliminar alfombras sueltas y asegurar una buena iluminación puede hacer una gran diferencia.

La entrada El envejecimiento activo: claves para mantener la vitalidad en la tercera edad se publicó primero en Consulta Sin Turno.

La Organización Mundial de la Salud ha emitido nuevas directrices sobre el consumo de huevos,uno de los alimentos más versátiles y nutritivos.

Consumir huevos de manera adecuada puede tener beneficios significativos para la salud, contribuyendo a una dieta equilibrada y proporcionando nutrientes esenciales, indica la OMS.

El huevo es conocido por su alta densidad nutricional. Contiene proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Las nuevas directrices de la OMS

En su informe, la OMS recomienda que un adulto sano puede consumir hasta siete huevos a la semana sin ningún riesgo significativo para la salud. Esta recomendación se basa en una revisión exhaustiva de estudios científicos que evalúan la relación entre el consumo de huevos y la salud cardiovascular. Los hallazgos sugieren que, cuando se consume como parte de una dieta equilibrada, el huevo no aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.

Beneficios del consumo de huevos

El consumo regular de huevos tiene varios beneficios documentados.

En primer lugar, las proteínas de alta calidad presentes en los huevos ayudan a construir y reparar tejidos, lo que es crucial para el mantenimiento muscular y la recuperación después del ejercicio.

En segundo lugar, los huevos son ricos en colina, un nutriente esencial para la función cerebral y el desarrollo del sistema nervioso en fetos y niños pequeños.

Además, los antioxidantes en los huevos protegen contra el daño celular y promueven la salud ocular, reduciendo el riesgo de cataratas y degeneración macular.

El huevo se consolida como un pilar en la alimentación y su inclusión en la dieta diaria, de acuerdo a las recomendaciones de la OMS, puede ser una estrategia efectiva para mejorar la nutrición y el bienestar general.

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Porla Disposición 7502/2024, quedan fuera de comecilización los productos “Repelente natural de Aedes aegypti”, “Repelente natural de mosquitos” y “Repelente de vainilla extracto natural”, ninguno de los cuales estaba registrado ante la ANMAT para combatir enfermedades como el dengue, el zika y la fiebre chikungunya.

La prohibición fue tomada porque no se pueden garantizar las condiciones higiénico-sanitarias de estos productos ni su formulación conforme a la normativa vigente. Según se detalla en la disposición, el organismo no tiene constancia del establecimiento que estuvo a cargo de su elaboración ni de los ingredientes utilizados.

El proceso que derivó en esta prohibición comenzó cuando el Departamento de Domisanitarios, Cosméticos y Productos de Higiene Personal, dependiente de la Dirección de Evaluación y Gestión de Monitoreo de Productos para la Salud (DEGMPS), recibió una notificación a través del Sistema de Cosmetovigilancia de la ANMAT. La alerta surgió por la comercialización de estos productos en medios electrónicos, lo que motivó una consulta a la base de datos del Servicio de Productos Cosméticos y de Higiene Personal del organismo.

La investigación determinó que los datos identificatorios de los productos ofrecidos no coincidían con ningún repelente de insectos inscrito en el registro de la ANMAT. Ante esta situación, se identificaron los sitios web donde se comercializaban estos artículos y se dio intervención al Programa de Monitoreo y Fiscalización de Publicidad y Promoción de Productos Sujetos a Vigilancia Sanitaria. Este programa gestionó la eliminación de las publicaciones en las plataformas de venta en línea

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Esta conmemoración, aunque de origen incierto, ha sido promovida por diferentes institutos de relajación y yoga con el objetivo de destacar la relevancia de la relajación en la vida moderna.

La vida actual, con su ritmo acelerado y exigencias constantes, trae consigo una acumulación de tensión que, si no se maneja adecuadamente, puede derivar en serios problemas de salud tanto físicos como mentales.

El estrés es un estado de preocupación o tensión que afecta tanto a la mente como al cuerpo y puede desencadenar enfermedades como la alta presión arterial, problemas cardíacos, obesidad y diabetes.

Qué es la relajación?

La relajación es un estado de calma y descanso que permite al cuerpo y la mente recuperarse del estrés acumulado.

Es un proceso esencial que ayuda a reducir la tensión muscular, disminuir el ritmo cardíaco, y mejorar el bienestar general.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que manejar el estrés a través de técnicas de relajación es crucial para prevenir el desarrollo de trastornos como la ansiedad y la depresión.

Cómo relajarse?

Existen diversas técnicas para lograr un estado de relajación. Entre las más efectivas se encuentran:

• Respiración Profunda: focalizar la atención en la respiración lenta y profunda ayuda a reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
• Meditación: concentrarse en una imagen, sonido o frase tranquilizadora puede inducir un estado de calma mental.
• Relajación Muscular Progresiva: este método implica tensar y luego relajar diferentes grupos musculares del cuerpo, promoviendo una sensación de relajación general.
• Visualización: imaginar escenas o experiencias positivas contribuye a reducir la ansiedad.
• Yoga y Tai Chi: estas disciplinas combinan movimientos suaves, posturas y respiración controlada para mejorar la relajación y el equilibrio.
• Masajes: los masajes ayudan a aliviar la tensión muscular y fomentan la relajación física y mental.

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